من یک حامی آب هستم

روزانه چقدر آب بنوشیم سوالی که ساده است ولی جواب ساده ای ندارد. نیاز به آب برای هر فرد به عوامل متعددی بستگی دارد . میزان نیاز به آب به میزان فعالیتها و کار ما بستگی دارد، شغل ما و محل زندگی مان هم در میزان نیاز به آب تاثیر دارد. بنابراین نمی شود فرمول معینی برای افراد نوشت. ما باید راجع به شرایط بدنی خود بیشتر بدانیم تا بتوانیم نیازمان به آب را محاسبه کنیم.به چند روش می توانیم متوجه میزان نیاز خود شویم. ما هر روز مقداری آب با تنفس ، تعریق، دفع ادرار و دفع روده ای از دست می دهیم که باید با خوردن مایعات و غذا آن را جایگزین کنیم.متوسط دفع ادرار برای یک فرد بالغ 5/1 لیتر است . حدود یک لیتر هم ...

ادامه مطلب